3項普遍誤解的事實照亮憂鬱

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PHOTO: © Ray Kachatorian/getty images

全世界每年大約有6%~8%的人身陷憂鬱,而高達15%的人一生中終有某個時間會罹患憂鬱症,比患氣喘或糖尿病的人還多。然而,憂鬱症很少被討論,大眾也常有誤解。

以下是關於憂鬱症常見的迷思與真相:

迷思1.「我有工作,不可能得憂鬱症。」

即便擁有一切的人也可能受憂鬱症襲擊。歐洲憂鬱症協會的調查指出,每10個歐洲人中,就有一人因憂鬱症而離開工作崗位,但其中有四分之一並未告知雇主緣由。新近的研究分析顯示,憂鬱症將成為全球人口無法健康過活的心理層面主因。

迷思2.「如果我得了憂鬱症,應該會蜷縮在床上整天哭泣吧。」

其實憂鬱症影響的層面很廣,除了情緒低落或失眠,患者也可能對原本興致勃勃的活動感到索然無味(包括性愛);有些人則會出現莫名的疼痛;健忘、優柔寡斷及注意力無法集中也是可能的徵兆。但調查顯示,許多人都不知道自己(或親人)有這些症狀就代表可能得了憂鬱症。

迷思3.「一旦得了憂鬱症,就必須一輩子吃藥。」

抗憂鬱藥物能幫助許多人緩解症狀,不過有些人無法在第一次或第二次服藥後立即見效,因此與醫生溝通非常重要。藉由談話治療(例如認知行為治療)有可能發揮作用;改變生活方式對某些人也有效,譬如就有患者表示運動對他們的病情改善有幫助。儘管缺乏明確的科學證據,但每天散步、跑步或騎自行車,並不會產生太多副作用,不妨一試。此外,治療失眠也是日益被看好的療方之一;一夜好眠,起床後心情自然比較開朗。

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