輕鬆改善肺功能

好習慣

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PHOTO: 少女在公園練習腹式呼吸。 – GETTY IMAGES

1. 每天至少做五分鐘的腹式呼吸。

這種橫膈膜呼吸法可以訓練、強化橫膈膜,讓呼吸比較輕鬆。

2. 多吃蘋果。

研究發現,每週吃五顆蘋果可改善肺功能,緩解氣喘及類似哮喘的症狀。

3. 保持樂觀。

美國哈佛大學研究人員追蹤670位平均年齡63歲的男性長達八年後發現,樂觀者的肺功能遠比悲觀的人好,老化衰退的速度也比較慢。

4. 清潔劑上的說明文字雖小,請務必仔細閱讀。

有些產品,例如烤箱清潔劑,吸入的話可能會中毒。如果使用說明要求打開窗戶,請務必遵守。

5. 喝杯白葡萄酒。

或許是因為葡萄酒,尤其是白葡萄酒,富含抗氧化物,所以對肺部有益。但不能以烈酒取代。

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