有益心臟健康的食物

0
12
Photos: iSTOCK

魚與海鮮 魚和海鮮含有可降低心臟病及中風風險的omega-3脂肪酸。建議選擇富含omega-3的魚,例如鮭魚或沙丁魚。

全穀物 多吃全穀物和全麥麵包,可以延長飽足感。

燕麥 試試在早餐吃的粥或麥片裏加入一杯燕麥片。

 大蒜有助於降低「壞膽固醇」低密度脂蛋白和血壓。

亞麻籽 在早餐榖物上撒一茶匙亞麻籽。亞麻籽有助降低心臟疾病風險。

橄欖油 橄欖油富含單元不飽和脂肪酸,據信是地中海地區心臟病罹患率較低的因素之一。

堅果 嚼一把杏仁、胡桃或夏威夷果吧!請把堅果納入有益心臟健康的飲食清單。

黃豆 大豆蛋白有助降低有害的低密度脂蛋白。

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here